跑步

如果瘦腿变成美腿呢

2019-09-13 04:03:05来源:励志吧0次阅读

  如果瘦腿,变成美腿呢?

  夏天是个露腿的时间,很多人觉得自己的腿很粗不愿意,但是长裤又热,如果瘦腿成为很多妹妹一直追寻的目标

  夏天是个露腿的时间,很多人觉得自己的腿很粗不愿意,但是长裤又热,如果瘦腿成为很多妹妹一直追寻的目标。拥有修长美腿几乎是所有爱美女孩的梦想,但腿长就一定是美腿了吗?其实,不然,想要拥有真正的美腿,腿形也是十分重要的。今天,我就为大家介绍几种瘦腿美腿的方法,大家只要抓紧这些细碎的时间练习,相信一定会拥有很多都十分羡慕的真正美腿哦。

  一、居家瘦腿运动

  平常周末休息的时候你都是如何度过呢?其实,在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  1、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  2、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  二、步行+小体操

  对于北京这样的一线城市而言,出行几乎可以说是一件十分锻炼人的事情。因为有时候挤公道车都十分困难。忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  三、久坐椅子的瘦腿法

  其实,想要真正地瘦腿美腿就要抓紧所有的时间哦。上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  2、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  其实,瘦腿美腿真的不是一件十分困难的事,当然难就难在你能否坚持,毛主度不也说过,人就怕认真二字吗?相信只要你支持下去,一定会拥有无数人羡慕的美腿哦。所以一定不要偷懒哦。

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